生後9〜11か月の離乳食、1日何回食べればいい？
3回食になって、手づかみで食べたがって、家族のごはんにも興味しんしん。生後9〜11か月ごろの食卓は、にぎやかになってきます。食べることは量だけでなく、栄養、口の動き、感覚で学ぶこと、家庭の食文化、そして大人が安全な機会を用意し、赤ちゃんが空腹や満腹を伝える関係でできています。体の安全と食卓での信頼、その両方を守りながら進めましょう。
ひと言でいうと
生後9〜11か月になると、母乳やミルクと並んで、いろいろな食感や手づかみ食べを扱えるようになり、食事のリズムもはっきりしてくる赤ちゃんが多くなります。発達には個人差がありますが、味の幅を広げ、かむ、つかむ、ふたのないコップやこぼれにくいコップで飲む練習をする時期です。
実際にはどうするか
塩分、砂糖、かたさ、のどにつまる危険に合わせて工夫した、バランスのよい家族の食事を出しましょう。鉄分をふくむ食材を取り入れ、散らかっても自分で食べさせてあげます。食欲は、成長、歯が生える時期、病気で波があります。なめらかな食感からいつまでも先に進めない、たびたびせきこんだり窒息しかけたりする、といったときは、食べることについて医師にみてもらいましょう。
はじめに見ておきたいこと
数日間の食事をざっと見わたしてみましょう。姿勢は安定しているか、どんな食感を扱えているか、食欲、母乳やミルク、体重の増え、食べているときの気持ち。もしせきこみ、窒息しかけた様子、痛み、嘔吐、ゴロゴロした声、発疹、呼吸の症状があれば、それは別扱いです。正確に書きとめておけば、ふつうの用心深さやえずき、食欲の変化と見分けやすくなります。
9〜11か月の食事の組み立てかた
- 毎日の軸になる、決まった3回の食事をつくりましょう。
- 安全な手づかみ食べの機会を用意しましょう。
- 1日の中で、いろいろな食品グループを取り入れましょう。
- 食事と食事の間に、だらだら食べ続けないようにしましょう。
上の手順は、食卓を安全に、そして子どもの気持ちをわかりやすくするためのものです。眠くないとき、きちんとすわれているときを選び、変えることは1つずつ。はっきりした「いらない」は受けとめ、量のノルマはつくらず、次の食事やおやつはいつもどおりに用意しましょう。
よくある質問
9か月の赤ちゃんには、みんなおやつが必要？
WHOの目安では、必要に応じて1日1〜2回のおやつを加えるとしています。食欲や生活の流れは子どもによって違います。
家族といっしょに食べてもいい？
かたさ、塩分や砂糖、のどにつまる危険に合わせて調理すれば、だんだんいっしょに食べられるようになります。
量は決めておくべき？
合った食べものを出し、おなかがすいた、いっぱいのサインで食べる量を決めさせてあげましょう。
祖父母や保育園と、そろえておく
祖父母の家でお菓子をつまんでばかり、ということもあるでしょう。家族や保育園とは「毎日の軸になる3回の食事」「安全な手づかみ食べの機会」という方針を共有しましょう。どれだけ食べさせるかではなく、大人がすることを決めておきます。どんなサインで食事をやめるか、どんな症状なら受診するか、年齢に合った応急手当を知っているのは誰かも話しておけば、子どものペースを大切にしながら見守りもゆるみません。
1週間ふり返ってみる
ある1週間を選んで、食事とおやつを何回分か見てみましょう。食べものの種類、扱えた食感、おなかのすき具合ともういらないのサイン、心地よさ、そばで見守れたか、せきこみ、窒息しかけた様子、発疹、吐く、痛がる。メモはこれで十分です。何口食べたか、大人が何と言ったかを採点するのはやめておきましょう。
ふり返りのときは、「たくさん食べたか」より「安全に、楽しく参加できたか」を見ましょう。少し自信がついたか、プレッシャーを増やさずに学ぶ機会が広がったか。役立った工夫は続け、子どもの力に合わなかった食感や流れは調整します。体重の増え、水分、飲みこみ、食べられる物の極端な少なさが続くなら、専門家に相談しましょう。
安全と、子どもの尊厳を守る
安全のために、食べているときは必ずそばで見守りましょう。かむ力、飲みこむ力に合った形とかたさにし、のどにつまりやすい食べものは遠ざけておきます。年齢に合った応急手当は、認定された講習で学んでおきましょう。窒息が疑われるときや重いアレルギー反応があるときは、ネットで答えを探さず、すぐに緊急の対応をしてください。
つまずきやすいところ
- 食卓が、子どもの合図より「もう一口」を競うゲームになってしまう。
- 満腹のはっきりしたサインのあとも、動画やおもちゃで気をそらして食べさせ続ける。
- つまりやすい物の形を工夫しないまま、次の食感へ進む。
- 栄養のアドバイスを受けないまま、食べものを減らしたり除いたりする。
前進のしるし
前進は小さな形でやってきます。お皿の上の食べものをいやがらなくなる、新しい食感をこなせる、空腹や満腹を前よりはっきり伝える、大人の手を借りる場面が減る、少しずつ食べる物の幅が広がる。1皿ではなく数週間単位で見ましょう。ただし体重の増え、水分、飲みこみの心配には、待たずに対応を。
専門家に相談したいとき
体重の増えが止まった、脱水ぎみ、痛みが続く、せきこみや窒息しかけることがくり返される、飲みこんだあとに声がゴロゴロする、アレルギーかもしれない、食べられる物が急に少なくなった、食事のたびにつらそうで回らない。そんなときは専門家を頼りましょう。息ができない、倒れた、重いアレルギー反応が出たときは、すぐに119番です。
覚えておきたいこと
食卓での大人の仕事は、合った食べものを安全に用意し、見守り、いつもの時間に出すこと。どれだけ食べるかは、子どもの合図にまかせましょう。ただし体重の増え、水分、アレルギーの症状、痛み、飲みこみにくさがあれば、それが完食や流行りの方法よりも先です。
ポイント: 9〜11か月の離乳食で迷ったら、いちばん安全で役に立つ次の一歩を選び、続けられる形にしておくことです。
WHO, Complementary feeding guideline