赤ちゃんと小さな子どもの紫外線対策、日焼けから肌を守る
子どもの肌はデリケートで、大人の肌よりずっと日焼けしやすく、子どものころの日焼けは、大人になってからの肌のトラブルが起こりやすくなることと結びついています。一方で、外で過ごすことは子どもにとってすばらしいもの。めざすのは家に閉じこめることではなく、外の空気を安全に楽しむことです。紫外線対策は、日かげ、服、帽子、そして年齢に合えば日焼け止め、という重ねる守りかたを、子どもの年齢に合わせて調整することにつきます。
生後6か月未満は、とくに気をつけて
生まれて間もない赤ちゃんの肌はうすく敏感で、体温の調節もまだ上手ではないので、直射日光にはまったく当てないようにしましょう。木かげ、日がさ、風が通るベビーカーの日よけを使い、ベビーカーにブランケットをかぶせるのはやめます。熱がこもり、空気が流れなくなるからです。肌がとてもデリケートなため、生後6か月未満の赤ちゃんには、日焼け止めはふつうすすめられていません。そのぶん、日かげと服で守ります。腕と足をおおう、ゆったりしたうすい服を重ね、つばの広い帽子か、首の後ろをおおうたれつきの帽子を必ずかぶせましょう。
いちばん暑い時間は日かげで
日ざしは日中がいちばん強いので、外遊びやお出かけは、できるだけ朝早めか夕方近くにし、昼前から午後の半ばまでは日かげをうまく使いましょう。外に出ないということではなく、時間を上手に選ぶということです。出かけたら、休けいには木かげや日よけのある場所を探し、ベビーカーは涼しい場所に置きます。砂、水、白っぽい地面は日ざしを照りかえすので、半分日かげに座っていても、思いのほか日焼けすることを覚えておきましょう。
服と帽子でおおう
服は、とれたり、ぬりなおしたりする必要がないので、とても頼りになる守りです。肩、背中、ももの上のほうをおおう、目のつまった生地を選び、水遊びにはラッシュガードや上下つながったUVスーツを考えましょう。ぬれた肌や水面の照りかえしで、日焼けしやすくなるからです。つばやたれのある帽子は、見落としがちな顔、耳、首を守ります。安全の基準を満たしたサングラスは、まぶしい光から小さな目を守ってくれます。日かげに服を重ねることが、紫外線対策の土台です。
日焼け止めを上手に使う
生後6か月をすぎたら、日焼け止めが、日かげと服でおおいきれないところを補います。SPF 30以上で、UVAとUVBの両方を防ぐものを選びましょう。UVAを防ぐ強さは、日本ではPA＋の数で表示されています。出かける15〜30分ほど前にたっぷりぬり、少なくとも2時間ごとに、そして泳いだあと、タオルでふいたあと、たくさん汗をかいたあとは必ずぬりなおします。耳、首の後ろ、足の甲、手、髪の分け目など、ぬりわすれやすい場所も忘れずに。日焼け止めは、日かげと服の代わりではなく、足りないところを補うものとして使うのがいちばん効果的です。
水分もこまめに
日ざしと暑さはいっしょにやってくるので、外遊びのあいだはこまめに飲み物をあげましょう。母乳の赤ちゃんは、暑い日には授乳の回数がふえることがあります。小さな赤ちゃんには、水をあげるのではなく、こうして授乳で水分をとらせるのが正しい方法です。もっと大きな赤ちゃんや子どもには、たびたび水をあげます。顔が赤い、機嫌が悪い、疲れている、おむつがぬれる回数が減った、といった暑くなりすぎのサインに気をつけ、気づいたら涼しい場所に移して水分をとらせましょう。
よい習慣をつくる
子どもはまわりの大人を見て紫外線対策を覚えるので、大人も帽子をかぶり、日焼け止めをぬり、日かげに向かう姿を見せることが、大きなお手本になります。おむつバッグには帽子、日焼け止め、替えのシャツを入れておけば、いつでも守れます。「遊びに行く前は帽子をかぶろうね」と軽く前向きに話していれば、靴をはくのと同じくらい、あたりまえのことになります。こうした小さな習慣があれば、晴れた日のたびにけんかをせずにすみます。
受診したほうがいいとき
日に当たったあとは、たいてい涼しい場所で休み、水分をとれば十分です。でも、水ぶくれのあるひどい日焼け、広い範囲の赤み、はれ、強い痛みがある、日に当たったあと全体的に具合が悪そう、というときは受診しましょう。とても高い熱、呼吸が速い、ふらつき、ぼんやりしている、いつになく眠そう、ぐったりしている、吐く、暑いのに汗をかいていない、といった熱疲労や熱中症のサインは、すぐに手当てが必要です。重い熱中症は命にかかわる緊急事態です。助けを求めながら子どもを冷やして水分をとらせ、ひどく眠そう、ぼんやりしている、呼びかけに反応しないときは、119番に電話してください。
外遊びを安全に楽しむ
お日さまの下の外遊びは、子ども時代の喜びです。少しの計画で、そのすべてを安全に楽しめます。紫外線対策のメッセージは、安心するほどシンプルです。いちばん小さな赤ちゃんは直射日光に当てない、いちばん暑い時間は日かげで、服と帽子でおおう、生後6か月からは日焼け止めを、そして水分を切らさない。この習慣を重ねれば、子どもが日ざしの中で元気に遊ぶあいだ、大人も肩の力をぬいていられます。
ポイント: 小さな赤ちゃんは直射日光に当てず、日中は日かげで過ごし、服と帽子でおおい、生後6か月からはSPF 30以上の日焼け止めを使い、水分をこまめにとらせましょう。