Far dormire un bambino in albergo: come aiutarlo ad abituarsi alla stanza
Avete viaggiato tutto il giorno, la stanza è prenotata, e adesso comincia la parte difficile: far addormentare un bambino piccolo in un posto completamente sconosciuto. Odori nuovi, luci nuove, rumori strani attraverso il muro e un letto che non è il suo possono trasformare un bambino che di solito dorme bene in un piccolo sveglissimo e agitato alle dieci di sera. Far dormire un bambino in albergo coglie di sorpresa tante famiglie, ma con un po' di preparazione e aspettative realistiche quasi tutti i bambini si sistemano nel giro di una notte o due.
Portare con te ciò che è familiare
Il sonno è legato a doppio filo ai segnali, e un bambino piccolo ci si appoggia moltissimo. La cosa più potente che puoi mettere in valigia è il pacchetto di sensazioni che tuo figlio associa già alla nanna: il suo sacco nanna o una copertina familiare, il pupazzo del cuore, il libro che leggete sempre la sera e, se lo usate, il rumore bianco o la ninna nanna di casa. Queste piccole cose da viaggio dicono al corpo di tuo figlio «è ora di dormire», anche quando la stanza intorno è strana. Il suo cuscino o il lenzuolo del lettino, non lavati perché sappiano di casa, funzionano sorprendentemente bene.
Sistemare un posto sicuro per dormire
Prima di tutto, decidi dove dormirà davvero tuo figlio e rendilo sicuro. Se il tuo bebè o il tuo bambino piccolo ha ancora bisogno di un lettino, chiedine uno all'albergo o porta un lettino da viaggio, con un materasso rigido e piatto e senza coperte sciolte, cuscini o paracolpi, seguendo le stesse regole del sonno sicuro che usi a casa. I letti d'albergo non sono pensati per i bambini piccoli: il materasso è morbido, il salto fino al pavimento è vero e spesso ci sono fessure in cui un corpicino può scivolare.
Per un bambino un po' più grande che dorme in un letto, pensa alle cadute. Una sponda, dei cuscini per terra o il letto spinto contro il muro riducono il rischio di un capitombolo notturno in una stanza che non conosce. Già che ci sei, controlla la stanza per i soliti pericoli: fili, bollitori, finestre basse e il frigobar.
Ricreare la routine della nanna, ovunque siate
L'ordine della routine della nanna conta più dell'ambiente. Se a casa la sequenza è bagnetto, pigiama, latte, due storie, coccola e luce spenta, mantieni la stessa sequenza in albergo, anche se il bagnetto diventa una doccia e la luce una lampada sul comodino. È la prevedibilità a tranquillizzare un bambino, e ripetere la routine familiare gli dice che, nonostante la stanza strana, tutto procede come al solito. Anticiparla un po' può aiutare, perché un piccolo viaggiatore troppo stanco combatte il sonno con più forza.
Gestire luce e rumore
Le stanze d'albergo raramente sono buie e silenziose come casa. I lampioni filtrano dalle tende sottili, e corridoio e vicini fanno rumori imprevedibili. Qualche trucco aiuta: chiudi le tende con una molletta o una pinza, copri con una mussola una spia troppo luminosa e porta il rumore bianco o un piccolo ventilatore per coprire i suoni improvvisi. Se puoi, al momento della prenotazione chiedi una stanza più tranquilla, lontana dall'ascensore e dalla macchinetta del ghiaccio.
Condividere una sola stanza
Quasi tutte le famiglie finiscono per dividere una sola stanza, e questo porta un problema tutto suo: tuo figlio ti vede, e sapere che sei a un metro di distanza è emozionantissimo all'ora della nanna. Creare un senso di separazione aiuta. Metti il lettino dietro un angolo, dietro l'anta aperta dell'armadio o dall'altra parte della stanza, fuori dal suo campo visivo. Tieni le luci basse e i tuoi movimenti calmi e noiosi dopo che si è addormentato. Leggere sul telefono al buio è meglio che chiacchierare e frugare nelle borse.
Aspettarsi che la prima notte sia la più difficile
Tieni basse le aspettative per la prima notte e avrai una piacevole sorpresa. È del tutto normale che, la prima notte in albergo, ci siano più risvegli, un addormentamento più lungo e un po' di appiccicosità. Rispondi con calma e coerenza, come faresti a casa, senza inventare nuove abitudini che poi dovrai togliere. Entro la seconda o la terza notte quasi tutti i bambini hanno deciso che la stanza strana è sicura e si addormentano molto più facilmente.
Mantenere il ritmo della giornata
Il sonno notturno dipende molto da ciò che succede di giorno. Cerca di proteggere i riposini più o meno quando cadono di solito, anche se vuol dire un sonnellino nel passeggino o una mezz'ora tranquilla in albergo, perché un bambino che ha saltato tutto il sonno diurno spesso è troppo agitato per addormentarsi la sera. Tanta luce del giorno, movimento e aria aperta aiutano anche a regolare l'orologio biologico in un posto nuovo e con un fuso orario nuovo.
Quando i problemi di sonno meritano più attenzione
Un sonno interrotto per una notte o due in albergo è normale e passa una volta a casa. Vale la pena fare più attenzione se tuo figlio non è solo agitato ma sta davvero male: febbre, dolore all'orecchio che peggiora da sdraiato, un respiro che sembra faticoso, o un bambino che non si riesce a consolare in nessun modo invece di opporsi semplicemente al sonno. In questi casi il problema è la salute, non l'albergo, ed è sensato chiedere un parere. Il normale sonno disturbato dal viaggio, invece, ha bisogno di pazienza e della vostra routine molto più che di un medico.
Punto chiave: Metti in valigia i segnali della nanna di tuo figlio, ricrea esattamente la routine della sera, rendi il posto sicuro e buio e aspettati che la prima notte sia la più traballante.