Ho urlato a mio figlio: cosa fare dopo

Ti senti gridare, vedi il viso spaventato di tuo figlio, e il senso di colpa arriva quasi prima che le parole siano finite. Quasi ogni genitore ci è passato. Stanchezza, stress e una persona piccola che preme tutti i tasti possono portarci oltre il limite. Se ti stai chiedendo cosa fare dopo aver urlato a tuo figlio, la cosa più importante da sapere è questa: un momento in cui perdi le staffe non cancella il tuo amore e non danneggia tuo figlio, soprattutto se poi rimedi bene.

Prima di tutto, un po' di gentilezza verso di te

Il senso di colpa dopo aver urlato è il segno che ci tieni, ma affogare nella vergogna non aiuta nessuno, men che meno tuo figlio. Fare il genitore è davvero difficile, e nessuno ci riesce con calma tutto il tempo. Fai un respiro e ricordati che una voce alzata, dentro una relazione affettuosa, non è ciò che dà forma a un'infanzia. Conta molto di più quello che fai dopo e lo schema complessivo di calore che tuo figlio vive.

Darsi addosso di solito lascia più nervosi e più pronti a sbottare di nuovo. Trattarti con un po' della comprensione che offriresti a un'amica rende davvero più possibile un modo di fare il genitore più calmo.

Calmati prima di ricucire

Prima di rimediare con tuo figlio, aiuta il tuo corpo a calmarsi. Cercare di fare pace con la rabbia ancora addosso raramente funziona. Fai qualche respiro lento, bevi un bicchiere d'acqua o allontanati un momento, se tuo figlio è al sicuro. Solo quando ti senti più stabile è il momento di ricucire con calore. Il primo passo dopo aver urlato è ritrovare la tua calma, perché un genitore calmo è ciò di cui tuo figlio ha bisogno per sentirsi di nuovo al sicuro.

Rimedia con tuo figlio

Rimediare è il cuore di tutto. Tornare a cercarsi dopo una rottura è una delle cose più potenti che puoi fare, e insegna a tuo figlio una lezione preziosa: che le relazioni si possono aggiustare e che il tuo amore regge anche quando le cose vanno storte.

Una buona riparazione è semplice e sincera. Abbassati alla sua altezza e parla con calore:

• Riconosci cosa è successo: «Ho urlato, ed era troppo forte e un po' spaventoso».
• Prenditi la responsabilità senza scuse: «Non è colpa tua se ho perso la pazienza».
• Rassicuralo sul tuo amore: «Ti voglio tanto bene, sempre».
• Se serve, indica un modo migliore: «La prossima volta che mi arrabbio, prima faccio un bel respiro».

Non serve un lungo discorso. Delle scuse brevi e sincere, e un abbraccio se tuo figlio lo vuole, fanno il loro lavoro.

Chiedere scusa non ti toglie autorità

Alcuni genitori temono che chiedere scusa indebolisca la loro autorità o li faccia sembrare deboli. In realtà delle scuse sincere mostrano esattamente il comportamento che vuoi che tuo figlio impari: come riconoscere un errore, rimediare e trattare gli altri con rispetto. I bambini i cui genitori chiedono scusa quando sbagliano imparano che tutti sbagliano, che chiedere scusa è coraggioso e che loro meritano rispetto. Altro che indebolirti: rafforza la fiducia.

Tieni però le scuse pulite. Evita di attaccarci una colpa, «Scusa se ho urlato, ma tu non ascoltavi». Quella non è una vera scusa. Prenditi tutta la tua parte, e affronta il suo comportamento a parte, con calma, più tardi, se serve ancora.

Impara dal momento

Quando tutto è tornato calmo, vale la pena riflettere con delicatezza, non per punirti ma per capire. Cosa ti ha fatto traboccare? Spesso l'urlo ha meno a che fare con il motivo immediato e più con il carico che c'è sotto: stanchezza, fame, stress, sentirsi sopraffatti o senza sostegno. Riconoscere i tuoi segnali d'allarme, la mascella tesa, la voce che sale, la pazienza sfilacciata, ti aiuta a fermarti prima la volta successiva.

Aiuta anche la prevenzione pratica:

• Nota i tuoi primi segnali e fai una pausa prima di traboccare.
• Tieni una valvola di sfogo, come allontanarti per qualche secondo mentre tuo figlio è al sicuro.
• Affronta il carico che c'è sotto, proteggendo sonno e pasti e cercando sostegno dove puoi.
• Abbassa la pressione scegliendo le battaglie e tenendo aspettative adatte alla sua età.

Urlare meno, col tempo

Puntare a urlare meno è un bell'obiettivo, ma la perfezione non è il traguardo. Ti capiterà ancora di perdere la pazienza, ed è umano. Ogni volta che ti fermi un po' prima, o rimedi un po' meglio, stai facendo progressi. Col tempo, con consapevolezza e cura di te, le urla di solito diventano meno frequenti e meno forti. Abbi pazienza con te, come stai imparando ad averne con tuo figlio.

Quando chiedere un sostegno

Urlare ogni tanto sotto stress è molto comune e non fa male ai bambini in una casa affettuosa. Vale la pena rivolgersi al proprio medico o al pediatra se ti ritrovi a urlare molto spesso e non riesci a smettere, se la tua rabbia ti spaventa, se temi di poter fare del male a tuo figlio, o se umore basso, ansia o sensazione di essere sopraffatti rendono ingestibile la vita di tutti i giorni da genitore. Chiedere aiuto è un gesto forte e premuroso, e il sostegno aiuta davvero. Se mai senti di poter arrivare a fare del male a tuo figlio, allontanati per tenerlo al sicuro e chiedi aiuto subito.

Cosa portarsi via

Non sei un cattivo genitore perché hai urlato. Sei un genitore umano. Quello di cui tuo figlio ha più bisogno non è un genitore che non scivola mai, ma uno che torna con calore, rimedia al momento e continua ad amarlo con costanza. Calmarti, ricucire, chiedere scusa con sincerità e imparare per la prossima volta trasforma un momento difficile in una lezione di amore e riparazione.

Punto chiave: Una voce alzata non definisce il tuo modo di essere genitore: calmati, ricuci con scuse brevi e sincere e rassicura tuo figlio del tuo amore, poi capisci con dolcezza cosa ti ha fatto traboccare.

NHS, Coping with crying and how to look after yourself

American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org: Emotional Wellness