أنشطة خارجية للأطفال في الشقق: الحي كله حوشكم

الحوش الخاص حلو، بس مو ضروري أبدًا لطفولة مليانة هوا نظيف وحركة. عوايل وايد يربون أطفال نشيطين يحبون الطبيعة في شقق ما فيها أي مساحة برا خاصة فيهم. وإذا أنتم تدبرون اللعب برا وأنتم ساكنين في شقة، السر إنكم توسعون فكرتكم عن وش يحسب «برا». الحي، وأقرب قطعة خضرا، والبلكونة، وعتبة الباب، وكم مشوار قصير، يجمعون أكثر بوايد مما يعطيه حوش صغير.

فكروا من جديد وين برا حقكم

أفيد تغيير إنكم توقفون عن التفكير في الحوش كمكان اللعب وتبدون تفكرون في المنطقة كلها كملعب طفلكم. الحديقة العامة، والساحة الخضرا، والسكة الهادية، وممشى الحي، والكورنيش، وحديقة العمارة المشتركة، وحتى الرصيف العريض، كلها تصير أماكن يركض فيها ويطالع ويستكشف. والأنشطة الخارجية للأطفال في الشقق في الحقيقة إنكم تعرفون منطقتكم وتستخدمونها عن قصد بدل ما تنتظرون مساحة ما بتجي.

سووا خريطة سريعة في بالكم لكل شي على مسافة مشي قصير أو مشوار سيارة قريب: أقرب ألعاب، وأكبر قطعة عشب، والبحيرة أو النافورة، والشجرة الحلوة، والتلة، والبحر. والتنقل بين كم مكان مألوف يعطي طفلكم تنوع وراحة المعروف، وهذا أهم من إنكم تملكون أي شي منها.

استفيدوا من الحدايق والمساحات الخضرا

الحدايق العامة الجواب الواضح، وتغلب أغلب الحيشان بفرق كبير في المساحة والألعاب والأطفال الثانيين. خلوا زياراتكم قصيرة ومتكررة بدل ما تجمعونها كلها لطلعة كبيرة في الويكند، لأن القليل الدايم يخلي العادة حية ويناسب الحياة الحقيقية. وحتى ربع ساعة ركض وتسلق ومرجيحة بعد الحضانة تستاهل صدق وتساهم في نشاط طفلكم اليومي. وفي الصيف، الطلعة الصبح بدري أو بعد المغرب لما يخف الحر.

خذوا كم إضافة رخيصة سهلة الشيل عشان تمدون اللي تعطيه الحديقة: كورة، وطباشير، وفقاعات، وسطل للرمل، وسكوتر. هالأشياء الصغيرة تحول المساحة الخضرا العادية لمكان لعب غني، وتنطوي في شنطة جنب الباب وتقريبًا ما تاخذ مكان.

استخدموا البلكونات والعتبات والدرايش

إذا عندكم أي طرف برا، بلكونة أو عتبة باب أو مدخل مشترك، استخدموه. البلكونة تشيل كم أصيص يسقيها طفلكم ويشوفها تكبر، ومكان يحس فيه بالجو، ومكان ينفخ فيه فقاعات أو يطالع الطيور. والعتبة تكفي للرسم بالطباشير ونفخ الفقاعات، أو بس القعدة برا عشان يلاحظ اليوم. وزراعة نبتة طماط وحدة أو كم عشبة في أصيص تعطي الطفل اللي ما عنده حوش علاقة حقيقية مستمرة بالسنة اللي تنمو. وخلوا البلكونة آمنة دايم: لا كراسي ولا أصايص قرب السور يتسلق عليها، وكونوا معه هناك.

حتى الدريشة لها فايدة. حوض زرع على الدريشة، أو صحن أكل طيور، أو طلة يومية على الجو والسما، تخلي الطبيعة حاضرة داخل البيت وتغذي نفس الفضول اللي يغذيه الحوش.

دخلوا الوقت برا في يومكم

لما ما يكون عندكم مساحة خاصة برا، المشاوير نفسها تصير فرص. امشوا للحضانة بدل السيارة لما تقدرون والجو يسمح، وخلوه مشي بطيء فيه ملاحظة مو مسيرة. حولوا مشوار البقالة لبحث عن سيارات حمرا أو أبواب مميزة. وقفوا السيارة أبعد شوي وكملوا مشي، أو انزلوا من المترو محطة قبل. وهالاختيارات الصغيرة تتراكم لوقت برا كثير بشكل يفاجئ، وما تكلف شي.

ومشوار في الأسبوع أو مرتين لمكان أخضر أكثر، حديقة أكبر، أو البر، أو البحر، أو مزرعة، يعطي طفلكم الانغماس الأعمق في الطبيعة اللي ما تعطيه القطعة الصغيرة القريبة. وما يحتاج يكون بعيد أو غالي. الفكرة تعرض منتظم للمساحات المفتوحة والموية والشجر والجو.

قابلوا أطفال ثانيين وتشاركوا المكان

شي واحد ما يعطيه الحوش بسهولة هو الأطفال الثانيين، وهني العوايل اللي ما عندها حوش غالبًا تكون الأفضل. الحدايق، ومناطق الألعاب، وتجمعات الأمهات والأطفال، والأماكن المجتمعية مليانة صحبة. والزيارات المنتظمة لنفس الحديقة في وقت متقارب ممكن تبني وجيه مألوفة وصداقات سهلة، لطفلكم ولكم، وهذا يخلي الطلعة شي تقدرون تستمرون عليه أكثر بوايد.

خلوها مريحة وآمنة

الطلعة أكثر تعني تجهيز شوي. خلوا جاكيت خفيف وطبقة احتياط وجوتي مريح جنب الباب عشان الجو ما يلغي خططكم. وفي الشهور المشمسة، خذوا قبعة وواقي شمس وموية ودوروا الظل. وقرب الشوارع والموية والأماكن المزحومة، اتفقوا على قواعد واضحة وخلكم قريبين، لأن وقتكم برا يصير في أماكن عامة مشتركة مو في حوش مسكر.

ملاحظة مطمنة

الأطفال اللي ما عندهم حوش مو خسرانين في الأشياء اللي تهم، بشرط يطلعون بانتظام. اللي يدعم تطور الطفل هو وقت نشيط برا فيه استكشاف، وهذا متاح لأي عايلة مستعدة تطلع من الباب. وإذا حسيتوا في يوم إن طفلكم ما يبي يتحرك أو يلعب أبدًا، أو يتعب بسرعة غير عادية، أو يبين إنه يفقد مهارات، اذكروه لطبيب الأطفال أو طبيب الأسرة، وغالبًا للطمأنة.

وللباقين، الرسالة تريح. ما تحتاجون تملكون شبر عشب عشان تربون طفل يحب برا. الحي هو الحوش. استخدموه وايد، وخلوا المشاوير قصيرة ومنتظمة، وطفلكم بيكبر زين.

الزبدة: تعاملوا مع الحي كله كأنه حوشكم. استخدموا الحدايق قليل ودايم، واستفيدوا من البلكونة والمشاوير، وزيدوا طلعات منتظمة لمكان أخضر أكثر.

NHS, Physical activity guidelines for children under 5

WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5