وقت الرقص العائلي في الشقة: مساحة صغيرة وفرحة كبيرة
ما تحتاجون استوديو ولا حوش كبير عشان ترقصون مع عيالكم. بعض أفرح لحظات العائلة تصير في أصغر الأماكن، بين الكنب والمطبخ، مع أنشودة مفضلة ووايد هبال. ووقت الرقص العائلي في الشقة الصغيرة يطلب بس طريقة مختلفة شوي: شوية ذكاء في استخدام المكان، وشوية مراعاة للجيران، وتحول من النطات الكبيرة للحركة الصغيرة الفرحانة.
ليش الرقص سوا يستاهل الضيقة
الرقص مع طفلكم يسوي فايدة تفاجئ. يعطي الحركة النشيطة اللي يحتاجها الصغار، ويرفع مزاج الكل، ويقوي الرابط بينكم بوناسة مشتركة مليانة ضحك. وبعد يساعد الأطفال يتعلمون يتحركون على إيقاع، ويسمعون التغييرات، ويتحكمون في أجسامهم. وولا شي من هذا يحتاج مكان وايد. القرب والفرحة يجون من إنكم تسوونها سوا، مو من حجم الأرض، وهذا خبر زين وايد لما أرضكم صغيرة.
استفيدوا من المكان الصغير
شوية تجهيز يحول الغرفة الضيقة لساحة رقص. دفوا طاولة القهوة على جنب، وفضوا الزولية من الألعاب، ويصير عندكم كفاية لنوع الرقص اللي يسويه الصغار فعلًا، وأغلبه في نفس المكان. ارقصوا في أكبر قطعة فاضية عندكم، حتى لو كانت متر مربع بس. وتقدرون بعد تستخدمون المكان على مراحل، ترقصون في الصالة، وبعدين تتمايلون في الممر، وبعدين تهتزون بلطف في المطبخ، فتصير الشقة كلها المسرح.
رقصات تناسب المكان الضيق
اختاروا حركة تظل في مكانها بدل ما تمشي:
- حركات في نفس المكان: مشي بالمكان، ونط خفيف، وتمايل، وتلويح بالأيادي.
- لعبة التماثيل، وين الوقوف نص الوناسة وما يحتاج مساحة.
- رقص بالتصوير البطيء، حركات كبيرة متحكم فيها بس مساحتها صغيرة.
- النص اللي فوق بس: ارقصوا بالأيادي والكتوف والروس وأنتم قاعدين أو على ركبكم.
- رقصات «قلدني»، تتبادلون فيها قيادة حركة يقدر يمشي وراها كل اللي متزاحمين.
وقت الرقص العائلي في الشقة ينفع أحسن شي لما تكون الحركات محصورة، وفيها تعبير، وفيها شوية هبال.
راعوا الجيران
العيشة قريب من الناس تعني شوية تفكير في الإزعاج، خصوصًا نوع الدق اللي يمشي في الأرضيات. خلوا الموسيقى على صوت ودي، وفضلوا الحركة الناعمة على النط والدعس الثقيل، وانتبهوا للوقت، وابعدوا عن الرقص الصاخب متأخر في الليل أو بدري مرة في الصبح. وزولية ناعمة تحت الرجول تساعد تمتص الصوت. ولما تقولونها بإيجابية، هذي مو قائمة قيود بل طريقة تخلي جيرانكم اللي تحت يبتسمون بدل ما يدقون الباب.
آمنة داخل البيت
الأماكن الصغيرة فيها أطراف قاسية، فنظرة سلامة سريعة تفيد. شيلوا أي شي ينكسر، وانتبهوا لزوايا الطاولات والرفوف، واختاروا جوارب فيها مانع انزلاق أو رجول حافية بدل الجوارب اللي تزلق على البلاط. وانتبهوا للطفل اللي يلف ويترنح ويصدم بالأثاث. ومع قطعة فاضية ولحظة انتباه، الرقص داخل البيت آمن تمامًا، والمكان الضيق بالعكس يساعد لأنه يخلي الكل قريب وسهل تراقبونه.
حولوا القيود لألعاب
قيود الشقة الصغيرة ممكن تولع أحلى الألعاب. جربوا «الرقص الصغنون»، تشوفون منو يقدر يسوي أصغر حركات ممكنة، وهذي مضحكة وتراعي الجيران مرة وحدة. العبوا التماثيل، وين الثبات هو الهدف. وسووا تحدي «ارقص داخل الطوق» أو «ارقص على هالمخدة»، وين الطفل لازم يخلي رجوله في مكان واحد. هالألعاب تحول قلة المكان لميزة وغالبًا تطلع ضحك أكثر من أي مكان كبير مفتوح.
تدخل في حياة العائلة
لأنه ما يحتاج شي يذكر، الرقص يقدر يطلع في أي وقت. سووا هزة دقيقتين الصبح تصحي الكل، أو استراحة رقص سريعة لما يكون الصغير نكدي، أو تمايل لطيف كجزء من التهدية قبل النوم. خلوا كم أنشودة مفضلة جاهزة. والدفعات الصغيرة المنتظمة من الرقص تناسب حياة الشقق أحسن بوايد من القعدات الكبيرة النادرة، وتنسج الفرحة والحركة في أيامكم العادية.
ملاحظة لطيفة عن التطور
الرقص يعطي نافذة حلوة على الحركة والاستماع، والأطفال يختلفون وايد في شلون ياخذونه، فما فيه مقياس لازم يوصلونه. وإذا طفلكم ما يتجاوب مع الموسيقى مع الوقت، أو ما يبان يسمعكم، أو ما يتحرك أو يشارك مثل ما تتوقعون لعمره، أو فقد مهارات حركية كانت عنده، يستاهل تذكرونه لطبيب الأطفال أو طبيب الأسرة. وغير كذا، استمتعوا بالتمايل مثل ما هو.
الزبدة
البيت الصغير مو عائق لحياة رقص عائلية غنية. فضوا قطعة صغيرة، وخلوا الحركات في نفس المكان وتراعي الجيران، وسووا ألعاب من المكان الضيق، وارقصوا في دفعات قصيرة فرحانة طول اليوم. السحر عمره ما كان في عدد الأمتار. كان دايمًا في الأنشودة المشتركة، والحركات الهبلة، وقرب الرقص سوا.
الزبدة: فضوا قطعة صغيرة، وخلوا الحركات في نفس المكان وتراعي الجيران، وارقصوا في دفعات قصيرة فرحانة، لأن القرب أهم من مساحة الأرض.
WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under five