لما يكون الأب أو الأم مريض أو هلكان: شلون يمشي روتين الأطفال
كل أب وأم يمرون بأيام يكونون فيها فاضين تمامًا، طايحين من زكام، أو منهكين من ليالي مقطعة ورا بعض، أو متعبين من الحياة. وفي هالأيام، الروتين العادي ممكن يحس مستحيل، ومع هذا الأطفال للحين يحتاجون أكل وتهدئة واهتمام. والحقيقة المطمنة إنكم ما تحتاجون تخلون كل شي ماشي. ومعرفة شلون يمشي الروتين وقت المرض أو التعب هي في الحقيقة معرفة وش تحمونه ووش تخلونه يفلت.
نزلوا السقف بقصد
أول وأهم تغيير إنكم تعطون نفسكم إذن تسوون أقل. لما تكونون مرضى أو هلكانين، الهدف ليوم عادي يجهزكم للفشل ويضيف ذنب فوق التعب. بدال هذا، انزلوا بقصد لوضع النجاة. البيت ما يحتاج يكون مرتب، والأكل ممكن يكون بسيط، ووقت الشاشة ممكن يطول شوي بدون ضرر دايم. الأطفال أقوى بوايد مما نخاف، وكم يوم هادي والأب أو الأم يتعافون ما بيخربهم. وترك المعايير المعتادة مو فشل، هو ترتيب أولويات معقول.
احموا المراسي واتركوا الباقي
مو كل الروتين بنفس الأهمية. في الأيام اللي أنتم فيها فاضين، تمسكوا بالكم مرسى اللي تعطي طفلكم أمان واتركوا الزيادات. وجبات منتظمة تقريبًا، ووقت نوم مألوف، وأساس روتين النوم، تستاهل الحماية لأنها تثبت المزاج والتصرفات. الشاور كل ليلة، والترتيب الكامل، والأنشطة المفيدة، كلها ممكن تتوقف. وإنكم تخلون حتى نسخة مختصرة من الخطوات الأساسية، أسنان، وقصة وحدة، وإطفاء الضو، يحافظ على الشكل اللي يعتمد عليه طفلكم بدون ما يطلب طاقة ما عندكم.
بسطوا كل شي تقدرون عليه
خلوا كل شغلة باقية أسهل ما يمكن. قدموا وجبات سريعة ما تحتاج طبخ، خبز مع جبن أو لبنة، وفواكه مقطعة، وساندويتش، بدون ذرة ذنب. جهزوا كم شي من قبل إذا تعرفون إن يوم صعب جاي، أو خلوا عندكم كم شي سهل في الكبت لهاللحظات بالذات. ونزلوا جهد روتين النوم لأساسياته. الهدف تلبون حاجات طفلكم الأساسية بأقل مجهود ممكن، عشان جسمكم يكون عنده مساحة يتعافى.
اطلبوا المساعدة بدون تردد
ما لازم تسوون هذا بروحكم، وطلب المساعدة قوة. إذا فيه شخص ثاني يهتم بالأطفال، سلموه أكثر شي تقدرون وارتاحوا صدق بدل ما تربون بنص طاقة. اطلبوا من الأهل أو الصديقات والأصدقاء أو الجيران كم ساعة رعاية، أو وجبة توصل البيت، أو توصيلة للمدرسة. أغلب الناس يفرحون يساعدون وبس ينتظرون أحد يطلب، والجدة وأهل البيت القريبين كثير هم أول من يفزع. وإذا أنتم بروحكم أو الدعم قليل، اتكوا على أي شي تقدرون عليه، وكونوا ألطف مع توقعاتكم لنفسكم، لأنكم تشيلون أكثر.
خلوا الأطفال مشغولين بأمان
لما ما يبقى عندكم شي، الأنشطة الآمنة اللي ما تحتاج جهد صديقتكم. جهزوا شي يندمج فيه طفلكم ويسويه قريب منكم وأنتم ترتاحون: تلوين، أو كتب ملصقات، أو فيلم يحبه، أو صندوق ألعاب على الأرض جنب الكنب. وإنكم تجيبون اللعب الهادي للغرفة اللي أنتم منسدحين فيها يخليكم تراقبون وأنتم بالكاد تتحركون. والشاشة لوقت أطول من العادة في يوم المرض مقايضة معقولة، والاستثناء بين فترة وفترة ما بيخرب حدودكم العادية لما توقفون على رجولكم.
كونوا صريحين مع طفلكم
الأطفال يتعاملون أحسن مع أب أو أم تعبانين لما يفهمون وش يصير. شرح بسيط وهادي، مثل "اليوم جسمي تعبان، فبنسوي يوم هادي وأنا أحتاج أرتاح وايد"، يساعدهم يفهمون التغيير وكثير يطلع الجانب الحنون فيهم. وطمنوهم إنكم بتتحسنون قريب وإن كل شي بخير. وهالصراحة تمنعهم يحسون إن فيه شي مخيف وما له تفسير قاعد يصير، وتعلمهم إن الراحة وقت المرض شي طبيعي وصحي.
اهتموا بتعافيكم أنتم
سهل تكملون تدفون نفسكم وتنتهون أمرض، فاعتبروا راحتكم شي أساسي مو اختياري. اشربوا وايد، وخذوا علاجات بسيطة مثل الباراسيتامول إذا يناسبكم، وناموا لما تقدرون، ومنها القيلولة لما ينام طفلكم. والتعافي الصح يرجعكم للتربية الكاملة أسرع من إنكم تقاومون وترجعون تنتكسون. واللطف مع نفسكم مو دلع، هو أسرع طريق ترجعون فيه الأب أو الأم اللي يحتاجهم طفلكم.
متى تطلبون المساعدة لنفسكم
التعب العادي والمرض البسيط يروحون بالراحة، بس بعض المواقف تحتاج أكثر. كلموا طبيبكم أو خط الاستشارات الصحية في بلدكم إذا أعراضكم شديدة، أو تسوء، أو ما تتحسن، أو إذا قلقانين على صحتكم. وبنفس الأهمية، التعب المستمر، أو المزاج المنخفض، أو اليأس، أو الإحساس إنكم ما تقدرون تتحملون، ممكن يدل على شي مثل الاحتراق النفسي أو الاكتئاب، وهذي تستاهل دعم. تكلموا مع طبيبكم أو شخص تثقون فيه إذا حسيتوا كذا. والاهتمام بصحتكم أنتم جزء من الاهتمام بطفلكم.
تعدية الأيام الصعبة
أيام المرض والتعب جزء من رحلة كل أب وأم، وتعدي. خلوا روتين الأطفال يمشي وقت مرضكم أو تعبكم بإنكم تنزلون السقف، وتحمون المراسي الأساسية بس، وتبسطون بلا رحمة، وتقبلون المساعدة. طفلكم يحتاجكم متعافين أكثر بوايد من روتين مثالي، فارتاحوا بدون ذنب وخلوا الأيام العادية ترجع على وقتها.
الزبدة: في الأيام الصعبة، احموا بس المراسي الأساسية مثل الأكل ووقت النوم، وبسطوا كل شي ثاني، واقبلوا المساعدة، وارتاحوا بدون ذنب عشان تتعافون أسرع.