الشغل من البيت مع الأطفال: لما يكون عندكم موعد تسليم
موعد التسليم بكرة، واللابتوب مفتوح، وطفلكم يطلع عند كوعكم يحتاجكم الحين. محاولة شغل مركز وأنتم تهتمون بطفل صغير من أكثر الحبال المشدودة توتر اللي يمشي عليها الأب أو الأم، لأن الشغلتين تحسونها مستعجلة وولا وحدة توقف عشان الثانية. والشغل من البيت مع الأطفال وقت الضغط أغلبه صدق، وترتيب، وتنزيل للمعيار المستحيل.
تقبلوا إنكم ما تقدرون تسوون الاثنين كامل مرة وحدة
أول حقيقة تريح إن الشغل العميق والتربية باليد يتنافسون فعلًا على نفس الانتباه. ما تقدرون تعطون أحسن تركيزكم لتقرير وأنتم في نفس الوقت حاضرين كليًا مع طفل صغير. وتقبل هذا يوقف إحساسكم إنكم فاشلين في شي ببساطة مو ممكن جسديًا. والهدف الواقعي مو إنكم تسوون الاثنين بكمال في نفس الوقت، إنكم تحمون فترات لكل واحد وتقللون التداخل.
احموا فترات قصيرة من التركيز الحقيقي
بدل ما تخطفون دقايق ملهوفة طول اليوم، حاولوا تحددون نوافذ واضحة تشتغلون فيها فعلًا. وقت القيلولة، أو بعد نومة بدري، أو والكبير الثاني ماسك الأطفال، احرسوا هالوقت بقوة للتسليم. وحتى فترة أو فترتين محمية غالبًا تنتج أكثر من يوم كامل مشتت من المجهود المتقطع. فعشان تديرون التربية ومواعيد الشغل، ركزوا تركيزكم بدل ما تفرشونه رقيق.
خطة لوقت الضغط
- سموا الشغل الضروري فعلًا وخلوا الباقي يتأجل.
- احموا كم فترة مركزة، مو دقايق متفرقة.
- جهزوا طفلكم بشي يشغله قريب منكم.
- كونوا صريحين مع شغلكم عن مسؤولياتكم كأهل.
جهزوا طفلكم قبل لا تغوصون
الطفل احتمال يخليكم تشتغلون أكبر بوايد إذا انلبت احتياجاته أول. قبل فترة التركيز، عطوه دفعة من انتباهكم الكامل، وبعدين ثبتوه بشي يشغله فعلًا: نشاطه المفضل، أو سناك، أو شوية وقت شاشة مختار عن قصد. وتعبئة كاسته قبل لا تلتفتون للابتوب تشتري لكم وقت أطول من إنكم تغوصون في الشغل على طول وهو أصلًا يحوم حولكم.
كونوا صريحين مع جهة شغلكم
أهل وايد يحاولون يخبون إنهم يوفقون بين الشغل والأطفال، وهذا بس يكدس التوتر. وين ما تقدرون، كونوا واضحين مع زملائكم أو عملائكم عن مسؤولياتكم والمواعيد الواقعية. أغلب الناس متفهمين، والتوقعات الواضحة أرحم على الكل من الوعود الزايدة الساكتة. وطلب تمديد قصير، أو تنبيه إن المكالمة ممكن يكون فيها أصوات من وراكم، طلب معقول وعادة ينستقبل أحسن بوايد من ما تخافون.
نزلوا المعيار في الجهتين، لفترة قصيرة
وقت الضغط، لازم شي يتنازل، وما لازم يكون راحة طفلكم الأساسية ولا صحتكم. خلوا شغل البيت يطيح، وبسطوا الأكل، وتقبلوا وقت شاشة أكثر من العادة لكم يوم. اهدفوا لشغل كافي وتربية كافية بدل التميز في الاثنين. وهذي مقايضة مؤقتة لفترة مزحومة، مو وضع عادي جديد، وإنكم تشوفونها كذا يخلي تأنيب الضمير على قده.
احذروا دوامة الذنب
الأهل اللي يشتغلون كثير يحسون إنهم مقصرين في شغلهم وهم مع طفلهم ومقصرين مع طفلهم وهم يشتغلون. وهالذنب متعب ونادرًا عادل. الأطفال يستفيدون من إنهم يشوفون أبوهم أو أمهم يشتغلون، وكم يوم مزحوم من الانتباه المقسوم ما يضرهم لما تكون العلاقة العامة دافية. حاولوا تكونون وين ما أنتم: مع طفلكم عدل في فترات الطفل، وتشتغلون عدل في فترات الشغل.
ارجعوا قربوا عن قصد بعدها
لما يعدي موعد التسليم، سكروا اللابتوب وارجعوا لطفلكم بنية. الفترة المزحومة أسهل بوايد على الطفل لما يكون قبلها وبعدها وقت حقيقي سوا بدون تشتيت. طلعة خاصة، أو وقت نوم بدون عجلة، أو بس كم يوم تكونون فيها حاضرين أكثر، تصلح أي شد سببه الضغط. والرجعة للقرب مهمة بقد طريقة تعاملكم مع الضغط نفسه.
لما الضغط يكون دايم
ضغط مواعيد التسليم بين فترة وفترة جزء طبيعي من حياة الأهل اللي يشتغلون. ويستاهل توقفون تفكرون، أو تكلمون طبيب الأسرة، إذا تحسون إنكم ممدودين بشكل دايم بين الشغل والعائلة بدون أي راحة، أو إذا التوتر مأثر على نومكم أو مزاجكم أو صحتكم لأسابيع، أو إذا كنتوا كثير تعصبون على طفلكم بسبب ضغط الشغل. والحمل الزايد المستمر إشارة إنكم تغيرون شي في الترتيب نفسه، مو إنكم تدفون أقوى.
الشي اللي تمسكونه
ما تقدرون تصبون تركيز كامل في الشغل والتربية في نفس اللحظة بالضبط، وإنكم تتوقعون هذا من نفسكم هو المصدر الحقيقي لوايد من الضغط. ولما يكون الشغل من البيت مع الأطفال وعندكم تسليم، احموا فتراتكم، ولبوا احتياجات طفلكم أول، وكونوا صريحين عن حدودكم، وارجعوا قربوا أول ما يرتفع الضغط. والكافي، لفترة مزحومة، كافي فعلًا.
الزبدة: ما تقدرون تسوون الاثنين كامل مرة وحدة؛ احموا فترات تركيز محددة، ولبوا احتياجات طفلكم قبل لا تشتغلون، وكونوا صريحين عن حدودكم، وارجعوا قربوا بعدها.