Giochi veloce e lento per bambini piccoli: movimento e autocontrollo

I bambini piccoli hanno di serie due velocità: a tutta birra e addormentati. Insegnare che un corpo può muoversi veloce e poi lento, di proposito, è una capacità piccola ma davvero utile. Un gioco veloce e lento aiuta un bambino piccolo a notare e controllare il proprio ritmo, ed è l'inizio dell'autoregolazione. È anche divertentissimo, e serve solo un po' di spazio e la tua voce.

Cosa insegna cambiare velocità

Passare di proposito dal veloce al lento chiede a un bambino di ascoltare, reagire e adattare tutto il corpo. È più impegnativo di quanto sembri. Costruisce il legame tra il sentire un segnale e il controllare il movimento, lo stesso circuito che più avanti userà per fermarsi quando è eccitato o per rallentare quando una situazione richiede cautela. Ogni volta che il tuo bambino passa da un turbine veloce a una camminata lenta in punta di piedi, sta esercitando i freni oltre all'acceleratore.

Il gioco di base

Comincia con due velocità chiare e la tua voce a raccontare. Muovetevi per la stanza insieme dicendo «veloce, veloce, veloce» con passettini rapidi, poi passate a «leeeento» con movimenti grandi, trascinati ed esagerati. La tua voce fa quasi tutto il lavoro: accelerala e alzala per il veloce, abbassala e allungala per il lento. I bambini piccoli leggono il tono prima delle parole, quindi gioca sul contrasto. Tieni lo spazio libero da spigoli, perché l'entusiasmo tende a correre più veloce della coordinazione.

Modi per variare

Quando l'idea è arrivata, lo stesso gioco si allunga in tante direzioni.

• Cambia l'azione: corsa veloce, passi pesanti e lenti, dita che si agitano veloci, braccia lente che fluttuano.
• Usa la musica: ballate veloci su una canzone allegra, poi ondeggiate su qualcosa di dolce.
• Aggiungi gli animali: sfrecciate come un'ape, poi camminate pesanti come un elefante.
• Prova la sfida alla moviola, attraversando la stanza il più lentamente possibile.

La moviola è la sorpresa del gioco. Muoversi lentissimi di proposito è difficile per un bambino piccolo e richiede una concentrazione vera, quindi la versione alla moviola è spesso la parte che lo mette più alla prova, pur essendo la più comica da vedere.

Usarlo per far scendere l'energia

Siccome il gioco ti permette di decidere il ritmo, diventa anche uno strumento per calmarsi. Quando il tuo bambino rimbalza sui muri, unisciti a lui veloce per un minuto invece di combatterlo, poi porta piano piano il ritmo verso il basso: veloce, poi medio, poi lento, poi una camminata in punta di piedi lentissima, poi una statua immobile. Questa coregolazione funziona molto meglio che chiedere a un bambino su di giri di fermarsi e basta. Dai alla sua energia un posto dove andare e poi la accompagni giù insieme a lui, ed è così che i bambini piccoli imparano a calmarsi da soli.

Dentro i movimenti di ogni giorno

Brevi momenti di gioco attivo sono proprio ciò di cui hanno bisogno i bambini sotto i cinque anni, distribuiti nella giornata invece che accumulati. Il gioco veloce e lento è un modo facile per offrirne un po', soprattutto nei giorni chiusi in casa. Due minuti a sfrecciare e camminare pesanti prima di passare alla cosa successiva scaricano l'irrequietezza e lasciano un bambino più capace di dedicarsi dopo a un'attività tranquilla. E si porta ovunque: funziona altrettanto bene in un corridoio o in un angolo del parco.

Sicuro e leggibile

Movimento veloce più bambino piccolo vuol dire qualche capitombolo. Libera un percorso morbido, sposta i tappeti che scivolano e tieni le fasi veloci lontane da scale e mobili duri. Guarda la faccia di tuo figlio oltre ai piedi: l'eccitazione può trasformarsi in quegli strilli da cui non si torna più giù, quindi fai partire la fase lenta prima di arrivarci. Finire con un movimento lento e calmo lascia tutti in uno stato migliore che fermarsi a metà corsa.

Cosa è normale e cosa osservare

I bambini piccoli sono molto diversi per coordinazione e per quanto riescono a cambiare ritmo su richiesta, e il controllo continua a migliorare per anni. Guarda il quadro generale, non una singola sessione traballante. Vale la pena parlarne al prossimo bilancio di salute se tuo figlio sembra molto instabile rispetto ai coetanei, non risponde affatto alla tua voce o ai segnali, camminava e sembra essere tornato indietro, o se hai preoccupazioni più ampie su come si muove o ascolta. Un controllo dello sviluppo è semplice da organizzare e di solito rassicura.

Perché un gioco così piccolo conta

Imparare che un corpo può andare veloce o lento per scelta è una prima lezione sull'essere padroni di sé. Avvolto nelle risate e senza bisogno di attrezzatura, un semplice gioco veloce e lento offre al tuo bambino esercizio di ascolto, controllo dei movimenti e capacità di calmarsi, tutte cose che gli serviranno ben oltre il soggiorno. È una di quelle attività silenziose che fanno tanto pur sembrando solo un gioco.

Punto chiave: Un gioco veloce e lento costruisce controllo del corpo e autoregolazione nei bambini piccoli: usa la fase lenta per calmare le grandi energie e finisci sempre con dolcezza.

NHS, Physical activity guidelines for children under 5

WHO, To grow up healthy, children need to sit less and play more