شلون نوقف الشاشة على السفرة
غالبًا تبدأ كإنقاذ. طفلكم ما يبي ياكل، وأنتم مهدودين، فشغلتوا برنامج وفجأة الملعقة دخلت. نفعت، فتكررت، والحين الآيباد صار جزء من العشا. إذا تبون توقفون الشاشة وقت الأكل، اعرفوا إنكم ما سويتوا شي غلط. حليتوا لحظة صعبة، والحين جا وقت تحلون وحدة ثانية.
ليش السفرة أحسن بدون شاشة
الأكل مو بس سعرات تدخل. هو المكان اللي يتعلم فيه الطفل يحس بالجوع والشبع، ويجرب قوامات جديدة، ويسولف، ويحس إنه جزء من سفرة العائلة. والشاشة تطفي جزء كبير من هالتعلم بصمت. الطفل اللي يطالع مقطع ياكل بشكل آلي، ويفوته الإحساس اللي يقول "شبعت"، ويبلع اللي يجيه بدون ما يتذوقه فعلًا.
والوجبات بدون شاشات تكون أكثر ونسة. لما الآيباد بعيد، طفلكم يسمع السوالف، ويشوف شلون تاكلون، ويلقط الإيقاع الصغير للسفرة المشتركة. وهالدقايق تتراكم لغة وقرب وعلاقة أصح مع الأكل.
افهموا وش الشغل اللي تسويه الشاشة لكم
قبل ما تشيلونها، كونوا صريحين عن دورها. هل هي تخلي الصغير اللي ما يقعد يبقى في الكرسي لين يخلص؟ هل هي الطريقة الوحيدة تدخل الخضار؟ هل تشتري لكم لحظة هدوء تاكلون فيها؟ لما تسمون السبب الحقيقي تعرفون وش تحتاجون تبدلون، لأن شيل الشاشة بدون خطة غالبًا يرجع المشكلة الأصلية بصوت أعلى.
غيروها بالتدريج، مو بليلة
المنع المفاجئ في كل وجبة يجيب هوشة كبيرة. ألطف إنكم تخففونها شوي شوي. ممكن تبدون بالوجبة الأسهل، غالبًا الريوق أو غدا الويكند، وتخلونها بدون شاشة. ولما يتوقع طفلكم إن الآيباد مو موجود فيها، مدوها للوجبة اللي بعدها، وبعدها. كل خطوة تصير عادية قبل ما تاخذون اللي بعدها.
وقولوا التغيير بهدوء ومن قبل، مو والأكل واصل. "الحين وقت العشا الآيباد يرتاح وإحنا ناكل سوا." لما تنقال كحقيقة بسيطة في البيت، توصل أحسن من مفاوضة على الصحن.
خلوا الوجبة نفسها أحلى
أحسن بديل للشاشة هو انتباهكم. الأطفال يتصرفون أحسن بوايد على السفرة لما يكون فيه شي حلو يصير غير الفيديو. كم شي يساعد:
- اقعدوا وكلوا مع طفلكم بدل ما تحومون حوله، عشان يحس إن الوجبة مشتركة.
- عطوه كميات صغيرة يقدر عليها عشان الصحن ما يخوفه.
- خلوه يساعد يحط السفرة، أو يصب الماي، أو يختار الكوب، عشان يحس إنه جزء منها.
- خلوا الوجبة قصيرة وخلوه يقوم لما يخلص، بدل ما تحبسونه لين تحتاجون فيديو يقعده.
- سولفوا معاه بهدوء: "وش أحلى شي سويته في الحديقة اليوم؟"، بدل الضغط عليه ياكل.
الوجبة الحلوة اللي ما فيها ضغط ما تحتاج شاشة عشان تمشي.
توقعوا فترة متعبة
أول كم وجبة بدون شاشة ممكن يكون فيها أكل أقل، وحركة أكثر، وشوية اعتراض. هذا التعود، مو علامة إنها فشلت. الطفل اللي كان ياكل زين بس وهو يطالع ممكن ياكل أقل شوي في البداية، لأن الأكل الآلي سهل، والأكل وهو منتبه مهارة. ثقوا إن الشهية تتوازن على أيام، مو وجبة وحدة. وإذا ثبتوا وخليتوا الجو دافي، أغلب الأطفال يهدون خلال أسبوع أو أسبوعين.
تعاملوا مع الدلع في الأكل بروحه
إذا الشاشة دخلت أساسًا عشان تتعاملون مع دلعه في الأكل، خلوا هذا مشروع بروحه بدل ما تنتظرون الآيباد يحله. قدموا الأكل الجديد جنب أكل يعرفه، وخلوا ردتكم على الرفض عادية، وتذكروا إن التعرض المتكرر الهادي، مو الضغط ولا الإلهاء، هو اللي يساعد الأطفال يتقبلون طعوم جديدة مع الوقت. الشاشة تخبي الدلع، ما تحله.
متى تطلبون نصيحة
الوجبات بدون شاشات غالبًا مجرد تغيير عادة، بس فيه أشياء تستاهل تذكرونها لطبيب الأطفال. كلموه إذا طفلكم يشرق أو يختنق أو يتضايق من قوامات وايد، أو إذا فعلًا ما ياكل إلا وهو ملهي والوجبات معاناة كل يوم، أو إذا وزنه ينزل أو ينزل على منحنى النمو، أو إذا الأكل صار يسبب توتر حقيقي في العائلة. هذي مخاوف شايعة، وفيه مساعدة عملية.
خلوا الصورة في حجمها
ما يحتاج تكونون مثاليين. شاشة في مطعم في يوم صعب، أو وقت مرض، ما بتهدم النمط اللي تبنونه في البيت. الهدف إن سفرة العائلة العادية، أغلب الوقت، تكون مكان أكل وسوالف، مو أكل وشاشة.
قرار إيقاف الشاشة وقت الأكل من أكثر التغييرات اللي تستاهل، لأنه يرجع للوجبة اللي هي موجودة عشانه. امشوا بالتدريج، وبدلوا الشاشة بوجودكم، واصبروا على أول أسبوع متعب، وغالبًا بتلقون العشا صار أهدى، وفيه سوالف أكثر، ويغذي أحسن من قبل.
الزبدة: ابدوا بوجبة وحدة بدون شاشة، وخلوا وجودكم هو البديل، واصبروا على أول أسبوع.
WHO, To grow up healthy, children need to sit less and play more