القيلولة في الحضانة: شلون تساعدون طفلكم ينام في أول الأسابيع
النوم كثير يكون أول شي يهتز لما يبدأ الطفل الحضانة. الصغير اللي كان ينام قيلولة حلوة في البيت ممكن يقاوم النوم في غرفة غريبة، أو يفوت القيلولة كلها، أو يرجع البيت مرهق وصعب يهدى في المسا. وهذا من أشهر العثرات في الأيام الأولى، وعادة تنعم. وتعود الطفل على القيلولة في الحضانة يحتاج شوية صبر وشوية دعم عملي لين يتعلم يرتاح في مكان جديد.
ليش تتلخبط القيلولة
القيلولة تحتاج الطفل يحس بأمان كفاية عشان يفلت نفسه، وهذا طلب كبير في غرفة منورة ومزحومة مليانة وجيه وأصوات غريبة. وزيدوا عليها الجهد العاطفي إنه بعيد عنكم وحماس الألعاب الجديدة، ومو غريب إن النوم يتأثر. واللخبطة جزء طبيعي من التعود، مو علامة إن طفلكم ما يقدر يتحمل. ومع ما تكبر ثقته بالحضانة ويصير الروتين مألوف، أغلب الأطفال يبدون ينامون القيلولة بثبات أكثر.
عطوا المعلمات إشارات نوم طفلكم
المعلمات يقدرون يهدون طفلكم أسهل بوايد إذا عرفوا بالضبط شلون يغفى. قبل زيارات التعود أو خلالها، قولوا للمعلمة المسؤولة التفاصيل: هل طفلكم يحتاج تطبطب، أو هز، أو وضعية معينة، أو غرض يرتاح فيه، أو ظلمة، أو جملة معينة، والعلامات اللي تبين إنه بدأ يتعب قبل ما يطيح في الإرهاق. وهالتفاصيل قلب تعود القيلولة السلس، لأن الطفل اللي ينهدى بطريقة يعرفها يغفى أسهل بوايد من طفل المعلمة قاعدة تخمن معاه.
أرسلوا أغراض نومه
أي شي يربطه طفلكم بالنوم في البيت يستاهل ترسلونه، حسب أنظمة الحضانة. غرض يرتاح فيه، أو بطانية صغيرة، أو دبدوب يحبه، أو كيس نوم، ممكن يشيلون إحساس البيت لسرير الحضانة أو فرشته. وبعض الحضانات تشغل ضوضاء بيضاء هادية أو تخفف الإضاءة وقت النوم، فاسألوا وش يقدرون يوفرون. وحسب إرشادات النوم الآمن، خلوا مكان نوم الرضيع فاضي من الأغطية السايبة، وخلوا الحضانة توجهكم وش المسموح لعمر طفلكم.
توقعوا اهتزاز في البيت بعد
وطفلكم يتأقلم، لا تستغربون إذا تأثر نومه في البيت بعد. الطفل المرهق اللي فاتته قيلولة الحضانة ممكن يكون نزق وأصعب يهدى في المسا، أو يحتاج نوم أبدر فترة. ومن جهة ثانية، الطفل اللي قضى يوم كبير ومثير أحيانًا يصعب عليه يهدى. ومقابلة هالشي بروتين نوم هادي وثابت وشوية مرونة، بدل القلق، تساعد طفلكم يرجع لإيقاعه.
قدموا وقت النوم لما تحتاجون
من أفيد الأدوات وقت تعود القيلولة في الحضانة وقت نوم أبدر بشكل مؤقت. لما تكون القيلولة قصيرة أو فايتة، الطفل المرهق ما ينام أحسن، ينام أسوأ، لأن الإرهاق يصعب الغفوة. وتقديم وقت النوم حتى عشرين أو ثلاثين دقيقة في أصعب الأيام ممكن يمنع دوامة الإرهاق ويساعد طفلكم يعوض. راقبوا علامات التعب عند طفلكم مو بس الساعة، وعدلوا مع ما تتحسن قيلولته في الحضانة.
خلوا التهدئة مألوفة
الثبات في روتين النوم يعطي طفلكم مرسى وأشياء وايد ثانية قاعدة تتغير. نفس الترتيب المهدي كل ليلة، يمكن سبح، وقصة، وحضنة، وسرير، يقول إن النوم جاي ويساعد الطفل المشحون يهدى. وحاولوا تحمونه حتى في المساءات المزحومة، لأن التهدئة المتوقعة بالضبط اللي يحتاجه الطفل المتلخبط. وتجنبوا الشاشات قريب من وقت النوم، لأنها ممكن تصعب على الطفل التعبان إنه يطفي.
عطوها وقت وخلكم على تواصل
القيلولة في الحضانة كثير تاخذ أسبوعين أو أكثر عشان تستقر، أحيانًا بنفس خطوات التعود العام. خلكم على تواصل قريب مع المعلمة المسؤولة عن نوم طفلكم في النهار، عشان تعدلون وقت النوم في البيت على قده وتلاحظون أي نمط. وإذا القيلولة دايمًا قصيرة جدًا أو فايتة، اسألوا وش تجرب الحضانة، وقولوا وش ينفع في البيت، عشان تحلون المشكلة مع بعض مو كل واحد بروحه.
متى تطلبون دعم أكثر
شوية لخبطة في القيلولة جزء طبيعي من التعود وتخف خلال كم أسبوع. كلموا المعلمة المسؤولة أو طبيب الأطفال إذا طفلكم مرهق بشكل مزمن لفترة طويلة، أو إذا نوم النهار ما رجع مع ما يستقر، أو إذا النوم السيء جا مع تغيرات ثانية مقلقة مثل ضيقة شديدة مستمرة، أو انطواء، أو فقدان شهية يطول. وإذا عندكم قلق من تنفس طفلكم وهو نايم، مثل شخير عالي مستمر أو توقف في التنفس، كلموا طبيب الأطفال.
الزبدة: عطوا المعلمات إشارات نوم طفلكم بالضبط، وأرسلوا أغراض نومه، وقدموا وقت النوم عشان تخففون الأيام المرهقة لين تستقر القيلولة.
WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under five