الكوابيس عند الأطفال: شلون نطمن الطفل بالليل

"فيه وحش تحت السرير!" يجيكم يركض نص الليل وقلبه يدق. أول شي يحتاجه إنه يسمع منكم إنه بأمان. وطالعوا نومه على مدار اليوم كامل مو بس هالليلة، مع مكان للمرض والطبع والحضانة، ومع إنكم تهيئون النوم وما تجبرونه.

الجواب باختصار

الطفل اللي يصحى من كابوس عادة يكون صاحي تمامًا، ويعرفكم، وممكن يتذكر جزء من الحلم. الخيال، والمحتوى المخيف، والضغط، والمرض، ممكن يساهمون، بس الكابوس اللي يجي بين فترة وفترة شي شائع وما يحتاج تفسير مفصل.

وش يعني هذا الليلة

طمنوه بهدوء إنه بأمان، وخلوا الغرفة خافتة، وأجلوا الكلام الطويل للنهار. لا تأكدون له إن الشي اللي تخيله حقيقي، مثل إنكم "تطردون الوحش". غرض يحبه، وروتين يعرفه، وكلام يناسب عمره ثاني يوم، يرجعون له إحساس الأمان.

وش تلاحظون أول

لاحظوا متى تبدأ النوبة، وهل هو صاحي تمامًا، وهل يعرفكم، وهل يتذكر شي الصبح. وزيدوا المرض، أو الضغط، أو قلة النوم، أو أي حركات غريبة. ومراجعة المحتوى المخيف والضغط الحالي الهدف منها تعرفون كم مرة تتكرر وهل فيها خطر، مو إنكم تسهرون تراقبون كل نفس.

خطة الليل

• طمنوه إنه بأمان.
• خلوا التطمين بالليل هادي وخافت.
• تكلموا عن الحلم في النهار.
• راجعوا المحتوى المخيف والضغوط الحالية.

تعاملوا مع اللي قدامكم: ابدوا بالتطمين إنه بأمان، وخلوا الضو خافت والصوت واطي، خصوصًا إذا كان نص صاحي. والسالفة عن الحلم مكانها النهار، مع حضن وكلام هادي، لأن الكابوس اللي يتذكره يحتاج أمان وفهم مو تحقيق نص الليل.

شلون تترتب الخطوات

أول شي التطمين. بعدها تهدئة هادية في ضو خافت، وبعدها كلام عن الحلم في النهار. وآخر شي تراجعون وش يشوف قبل النوم ووش الضغوط اللي يمر فيها. وثبتوا باقي المسا عشان النتيجة تكون واضحة.

اتفقوا مع الكل

اتفقوا مع الكل على أول خطوتين: التطمين، والتهدئة الهادية الخافتة. ما يحتاج الكل يقول نفس الكلمات، بس الطفل يلقى نفس الهدوء من أي أحد يجيه. واتفقوا من الحين: التنفس الغريب، أو الألم، أو التعب في النهار يعني نكلم الطبيب.

راقبوا على كذا ليلة

جربوا التطمين البسيط على كذا ليلة عادية، لا تحكمون من ليلة هادية بزيادة أو ليلة صعبة بزيادة. اكتبوا اللي صار ورد فعله وحال البيت في سطر أو سطرين.

وعند المراجعة، طالعوا هل الكلام في النهار ساعده: خلوا اللي خلى الليل أأمن وأوضح، وبسطوا اللي ما تقدرون عليه، وغيروا شي واحد كل مرة، إلا إذا فيه قلق صحي أو تطوري، فهنا المختص أول.

وش تقدرون عليه ووش ما تقدرون

التهدئة الهادية الخافتة تصرف منكم أنتم، مو شي الطفل يتحكم فيه. تقدرون تخلون المكان آمن، وتقللون الإثارة، وتحمون نومه الكافي، بس ما تقدرون تقنعونه بالكلام وهو نص صاحي. ومعرفة نوع النوبة تمنع إنكم تصحونه بلا داعي، وتمنع إنكم تستهينون بخوف حقيقي.

السلامة أولًا

مراجعة المحتوى والضغوط سجل أمان، مو تشخيص. أبعدوا عنه الدرج والدرايش والأثاث القاسي إذا كان يتحرك وهو مشوش، واطلبوا رأي طبي إذا صارت النوبات وايد أو خطيرة، أو فيها أعراض تنفس أو حركات غريبة. وروحوا الطوارئ على طول إذا صعب عليه التنفس، أو صار لونه أزرق، أو ما يستجيب.

وش اللي يعرقل غالبًا

تغيير كذا شي في نومه مرة وحدة، أو تفسير أعراض جسمية على إنها سلوك وقت النوم، أو الاستمرار والتعب يزيد، أو الحكم من ليلة وحدة صعبة بدل مجموع نومه وشلون يومه.

شلون تعرفون إن فيه تقدم

التقدم إنكم صرتوا تعرفون النوبات بدقة أكثر، والطفل صار أأمن، وردكم صار أهدى بإثارة أقل. عدد الكوابيس ممكن يزيد وينقص مع المرض وقلة النوم، فالمهم هل النمط يسوء، وهل فيه خطر إصابة، وهل يأثر على يومه، مو هل مرت ليلة هادية.

والمهم في الملاحظة ثلاث أشياء: التوقيت، والأعراض الجسمية، وشلون كان يومه.

متى تطلبون دعم أكثر

كلموا الطبيب إذا فيه توقف في التنفس، أو شخير عالي مستمر، أو ألم، أو نمو ضعيف، أو حركات غريبة، أو نعاس واضح في النهار، أو تغير كبير مفاجئ. السجل مساعد مو شرط، وراحتكم أنتم بعد تستاهل اهتمام الطبيب.

الزبدة اللي تحفظونها

ما نبي طفل ما يحلم أبد. ابدوا بتطمينه إنه بأمان، واحموا القرب والأمان، وطالعوا الاتجاه مع الوقت، وإذا الكلام العام ما فسر اللي يصير، التقييم الفردي عند المختص هو الخطوة الجاية.

الزبدة: طمنوه إنه بأمان، خلوا الليل هادي وخافت، وطالعوا وش يتغير.

NHS, Night terrors and nightmares

WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under five